21 Ago ¿Fotografía y Mindfulness?

¿Qué es Mindfulness?

Mindfulness o atención plena es una práctica cada vez más difundida debido al apoyo de numerosos estudios científicos que avalan sus beneficios. Es una técnica que se basa en el entrenamiento de un estado mental que favorece el estar presente, en el aquí y ahora, de una forma activa y sin juzgar, evitando así que nuestra mente divague y se aferre a pensamientos del pasado o del futuro. Estos pensamientos son en muchas ocasiones los que nos provocan malestar emocional y no nos permiten vivir plenamente el momento presente. Pero además, tiene otros muchos beneficios:

• Reduce el estrés y la ansiedad
• Mejora el control de los impulsos
• Mejora el control de los impulsos
• Aumenta la capacidad de atención
• Reduce los pensamientos intrusivos
• Ayuda en los problemas de insomnio
• Mejora la regulación de la emociones
• Favorece la creatividad

¿Y cómo se relaciona con la fotografía?

La práctica de mindfulness no se limita a ejercicios de meditación, se puede entrenar en diversos contextos y actividades que nos permitan estar más presentes. En este sentido la fotografía es una herramienta idónea. Permite prestar atención a lo que sucede en nuestro mundo interno, relacionarlo con lo que ocurre en nuestro entorno y plasmarlo en una imagen. Además, facilita activar la creatividad y expresarse en un lenguaje diferente, el de la imágenes.

Muchas veces se piensa que la creatividad es una cosa de ideas, pero en realidad tiene mucho que ver  con el cuerpo, sus sensaciones y resonancias. Con ser consciente de uno mismo y explorar con curiosidad y sin prejuicios esa voz interna.

Por todo esto se nutren mutuamente mindfulness y fotografía, los dos se basan en un aumento de consciencia y en la importancia de estar presentes.