Aprende a entender y a manejar tu ansiedad a tu ritmo, estés donde estés y con el apoyo de una terapeuta.
Terapia online en español, para que alcances más estés donde estés.
¿Combatir la ansiedad o entenderla?
La ansiedad es una emoción y como tal, es una señal útil que nos avisa que algo puede ser peligroso para nuestro bienestar. Cuando, en lugar de ser una reacción a algo claro y objetivo, es un malestar constante y difuso o excesivamente intenso ante situaciones en principio inofensivas, es cuando se convierte en un problema.
A menudo este malestar tiene su origen en una disonancia que se crea en nuestra mente entre los sucesos que nos rodean y el modelo que hemos confeccionado cada uno del mundo y de las relaciones a partir de nuestras experiencias.
Por lo tanto, la ansiedad en realidad nos ayuda; nos avisa y previene de una posible amenaza. Si no consideramos que en nuestro entorno haya nada amenazante, es momento de volver la mirada hacia uno mismo y comprender qué interpretamos nosotros como temible.
¿Qué aprenderás en este curso?
- Comprenderás las diferentes emociones, agradables y desagradables, y saber interpretarlas.
- Entenderás la relación entre el cuerpo y la ansiedad. Perder miedo a las reacciones físicas y tener más control sobre ellas.
- Discriminarás respuestas saludables y no saludables y actuar en base a ellas.
- Identificarás las ideas negativas que se encuentran bajo la ansiedad.
- Establecerás respuestas emocionales y de acción más saludables y adaptativas.
¿Cómo?
He desarrollando herramientas específicas que han ayudado a personas migrantes y expatriadas a lidiar con:
- Con un formato online para que lo realices a tu ritmo y donde quieras.
- A través de videos y material práctico.
- Con el apoyo y seguimiento de una terapeuta para resolver dudas.
Historias reales de expatriados
En medio de una crisis severa llegue a Paloma y puedo decir que gracias a ella, su interés y empatía, no solo he salido de la fatal crisis, sino que, también, finalmente entiendo y acepto quién soy, me siento cómoda en mi piel, con las personas que me rodean y que estoy en el camino adecuado para estar mejor.
– María, expatriada en Alemania
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